01食材
- 2杯 日本短粒米（未煮）
- 2杯 水（煮飯用）
- 4顆 大梅干（去核並粗略切碎）
- 1/2茶匙 鹽（塑形用）
- 2片 海苔，切成條狀
營養 (每份)286kcal
- 蛋白質5.2g
- 碳水60.1g
- 脂肪0.8g
纖維 1.2 g鈉 542 mg
02步驟
- 用冷水徹底沖洗日本短粒米，直到水變清。將米和2杯水放入電飯煲中，按照說明煮熟。煮熟後，讓米飯燜10-15分鐘，然後用飯勺輕輕撥鬆。
- 在米飯煮熟或稍微冷卻時，準備梅干。如果梅干有核，請將其去除。將梅干肉大致切碎。
- 用清水徹底沾濕雙手，以防米飯黏手，然後在掌心撒上約1/4茶匙的鹽。這能增加調味並有助於塑形。
- 取約1/2杯溫熱（非滾燙）的熟米飯放入沾鹽的雙手中。用一隻手輕輕捧住米飯，並用手指在中央做一個小凹痕。
- 將約1茶匙切碎的梅干放入凹痕中。再用少量米飯覆蓋梅干，確保其完全包覆。
- 輕輕按壓米飯，同時將其塑形成三角形或球形。用輕柔而堅定的力道確保飯糰緊密不散。重複此步驟製作剩餘的飯糰。
- 將每個飯糰用一片海苔條包好，通常放在底部或周圍，使其更容易拿取和食用。
03相關食譜
