01食材
- 2杯 印度米糕米 (半熟米)
- 1杯 烏拉豆 (去皮黑扁豆)
- 1茶匙 葫蘆巴籽
- 1茶匙 鹽
- 4杯 水 (用於浸泡和研磨,另加水用於蒸煮)
- 1茶匙 食用油 (用於塗抹模具)
營養 (每份)186kcal
- 蛋白質6.2g
- 碳水34.8g
- 脂肪1.8g
纖維 1.2 g鈉 587 mg
02步驟
- 徹底沖洗印度米糕米。在另一個碗中,將烏拉豆和葫蘆巴籽一起沖洗。將米浸泡在一個碗中,豆子和葫蘆巴籽浸泡在另一個碗中,兩者都加入足夠的水。讓它們浸泡4-6小時。
- 從浸泡過的烏拉豆和葫蘆巴籽中瀝乾水分。將它們轉移到濕式研磨機或高速攪拌機中。加入少量清水,研磨成非常光滑、蓬鬆的麵糊。這在濕式研磨機中可能需要15-20分鐘。轉移到一個大碗中。
- 從浸泡過的印度米糕米中瀝乾水分。將米研磨成稍微粗糙的麵糊,根據需要加入清水。質地應類似於細粒粗麵粉。將此麵糊轉移到與豆麵糊相同的碗中。
- 將鹽加入混合好的麵糊中。用手輕輕地將麵糊徹底混合幾分鐘。這有助於通氣和發酵。蓋上碗,讓它在溫暖的地方發酵8-12小時,或直到麵糊體積增加一倍並變得輕盈蓬鬆。
- 在印度米糕模具上輕輕塗抹食用油。將發酵好的印度米糕麵糊填入每個模具中,留出一些空間,因為印度米糕蒸熟時會膨脹。
- 在蒸鍋中將水煮沸。將裝滿麵糊的印度米糕模具放入蒸鍋中。蓋上鍋蓋,蒸煮10-12分鐘,或者直到將牙籤插入印度米糕中取出時是乾淨的。
- 將印度米糕架從蒸鍋中取出,讓它冷卻一兩分鐘。用勺子或刀子輕輕地挖出印度米糕。趁熱搭配印度扁豆湯和椰子醬享用。
