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印度米糕

一種源自印度次大陸的鹹味米糕,在南印度和斯里蘭卡是一種受歡迎的早餐食品。這種米糕是透過蒸煮發酵的去皮黑扁豆和米漿製成的。

  • 45 分鐘
  • 4 人份
  • 難度 2
  • 印度
  • 素食
  • 純素
Idli
01食材
  • 2杯 印度米糕米 (半熟米)
  • 1杯 烏拉豆 (去皮黑扁豆)
  • 1茶匙 葫蘆巴籽
  • 1茶匙 鹽
  • 4杯 水 (用於浸泡和研磨,另加水用於蒸煮)
  • 1茶匙 食用油 (用於塗抹模具)
營養 (每份)186kcal
  • 蛋白質6.2g
  • 碳水34.8g
  • 脂肪1.8g

纖維 1.2 g鈉 587 mg

02步驟
  1. 徹底沖洗印度米糕米。在另一個碗中,將烏拉豆和葫蘆巴籽一起沖洗。將米浸泡在一個碗中,豆子和葫蘆巴籽浸泡在另一個碗中,兩者都加入足夠的水。讓它們浸泡4-6小時。
  2. 從浸泡過的烏拉豆和葫蘆巴籽中瀝乾水分。將它們轉移到濕式研磨機或高速攪拌機中。加入少量清水,研磨成非常光滑、蓬鬆的麵糊。這在濕式研磨機中可能需要15-20分鐘。轉移到一個大碗中。
  3. 從浸泡過的印度米糕米中瀝乾水分。將米研磨成稍微粗糙的麵糊,根據需要加入清水。質地應類似於細粒粗麵粉。將此麵糊轉移到與豆麵糊相同的碗中。
  4. 將鹽加入混合好的麵糊中。用手輕輕地將麵糊徹底混合幾分鐘。這有助於通氣和發酵。蓋上碗,讓它在溫暖的地方發酵8-12小時,或直到麵糊體積增加一倍並變得輕盈蓬鬆。
  5. 在印度米糕模具上輕輕塗抹食用油。將發酵好的印度米糕麵糊填入每個模具中,留出一些空間,因為印度米糕蒸熟時會膨脹。
  6. 在蒸鍋中將水煮沸。將裝滿麵糊的印度米糕模具放入蒸鍋中。蓋上鍋蓋,蒸煮10-12分鐘,或者直到將牙籤插入印度米糕中取出時是乾淨的。
  7. 將印度米糕架從蒸鍋中取出,讓它冷卻一兩分鐘。用勺子或刀子輕輕地挖出印度米糕。趁熱搭配印度扁豆湯和椰子醬享用。

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