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薯仔餡餅

一種經典的印度扁麵包,內餡是美味的香料馬鈴薯泥。通常作為早餐,搭配優格、醃菜或酸辣醬。

  • 45 分鐘
  • 4 人份
  • 難度 2
  • 印度
  • 素食
Aloo Paratha
01食材
  • 全麥麵粉 (atta): 2 杯 (250克)
  • 水: 150毫升
  • 鹽: 1.5 茶匙
  • 酥油或食油: 2 湯匙
  • 馬鈴薯: 3 個大 (500克), 煮熟並搗成泥
  • 洋蔥: 1 個小, 切碎
  • 青辣椒: 2 條, 切碎
  • 新鮮芫荽葉: 1/4 杯, 切碎
  • 薑: 1 茶匙, 磨碎
  • 孜然粉: 1 茶匙
  • 芫荽粉: 1 茶匙
  • 瑪薩拉香料粉 (Garam Masala): 1/2 茶匙
  • 黃薑粉: 1/4 茶匙
  • 紅辣椒粉: 1/2 茶匙
  • 芒果乾粉 (Amchur): 1/2 茶匙
營養 (每份)385kcal
  • 蛋白質9.2g
  • 碳水52.8g
  • 脂肪15.3g

纖維 7.1 g鈉 658 mg

02步驟
  1. 在一個大碗中,將全麥麵粉和一部分鹽混合。逐漸加水並揉成柔軟光滑的麵團。加入少許酥油或食油再揉2分鐘。蓋上蓋子靜置20分鐘。
  2. 在另一個碗中,將馬鈴薯泥、洋蔥、青辣椒、芫荽、薑、孜然粉、芫荽粉、瑪薩拉香料粉、黃薑粉、紅辣椒粉、芒果乾粉和剩餘的鹽混合。充分攪拌均勻。
  3. 將麵團分成8-10等份。將每份揉成小球。同樣地,將馬鈴薯餡料分成等份,比麵團球略小。
  4. 用手掌輕輕壓平一個麵團球。將一份馬鈴薯餡料放在中央。將麵團邊緣收攏以完全密封餡料,形成一個球。
  5. 在裹好餡的麵團球上輕輕撒上全麥麵粉。用擀麵杖輕輕擀成直徑約6-7英寸的圓形。小心不要讓餡料破裂。
  6. 用中火加熱一個塔瓦鍋或平底煎鍋。將擀好的餡餅放在熱鍋上。煮約30-60秒,直到出現小氣泡。
  7. 翻轉餡餅。在已煮熟的一面均勻塗抹酥油或食油。再煮30-60秒。
  8. 再次翻轉餡餅。在另一面塗抹酥油或食油。用鍋鏟輕輕按壓,煮至兩面金黃並熟透,帶有一些酥脆的斑點。
  9. 從塔瓦鍋中取出,趁熱搭配優格、醃菜或酸辣醬享用。重複製作剩餘的麵團和餡料。

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