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咸蛋肉碎炒凉瓜

一道经典粤菜家常小菜,将凉瓜与咸香的咸蛋黄和调味猪肉碎一同炒制,味道融合了甘、咸、鲜,层次丰富。

  • 25 分钟
  • 3 人份
  • 难度 2
  • 香港
  • 猪肉
Stir-fried Bitter Melon with Salted Egg Yolk and Minced Pork
01食材
  • 2个中等凉瓜 (约500克)
  • 200克 猪肉碎
  • 2个咸鸭蛋
  • 3瓣蒜,切末
  • 1小块姜 (约10克),切末
  • 2汤匙 食用油
  • 2汤匙 水
  • 1汤匙 生抽 (腌料)
  • 1茶匙 绍兴酒 (腌料)
  • 1/4茶匙 白胡椒粉 (腌料)
  • 1茶匙 玉米淀粉 (腌料)
  • 1/2茶匙 麻油 (腌料)
  • 1茶匙 糖 (调味料)
  • 1/2茶匙 盐 (调味料)
  • 1茶匙 生抽 (调味料)
  • 1/4茶匙 白胡椒粉 (调味料)
营养 (每份)312kcal
  • 蛋白质18.5g
  • 碳水8.2g
  • 脂肪22.1g

纤维 2.1 g钠 582 mg

02步骤
  1. 处理凉瓜:将凉瓜纵向切半,用勺子挖出瓜籽和白色内瓤。将凉瓜切成0.5厘米厚的片。将凉瓜片放入沸水中焯1-2分钟,然后沥干并用冷水冲洗,以减少苦味。备用。
  2. 处理咸蛋:将咸鸭蛋的蛋黄和蛋白分开。用叉子将蛋黄压碎,将蛋白切碎。备用。
  3. 腌制猪肉碎:将猪肉碎与生抽、绍兴酒、白胡椒粉、玉米淀粉和麻油放入碗中混合。拌匀后腌制10分钟。备用。
  4. 热锅:将食用油放入锅中,以中高火加热。加入蒜末和姜末,爆香。
  5. 炒猪肉碎:将腌制好的猪肉碎加入锅中。炒至变色且几乎熟透,并将肉碎炒散。
  6. 炒咸蛋黄:将猪肉碎推到锅的一边。将压碎的咸蛋黄加入空着的一边,轻轻炒约1分钟,直到起泡并散发香味。
  7. 混合:将咸蛋黄与猪肉碎混合。然后加入焯过水的凉瓜片和切碎的咸蛋白。将所有食材一同翻炒。
  8. 焖煮:倒入水,盖上锅盖,焖煮2-3分钟,让味道充分融合,凉瓜进一步变软。
  9. 调味:打开锅盖。加入糖、盐、生抽和白胡椒粉。再大火快炒1-2分钟,直到酱汁稍微变稠并均匀裹在所有食材上。
  10. 上菜:配搭热腾腾的白饭享用。

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