01食材
- 3 個中型茄子 (約 450 克)
- 200 克 豬絞肉
- 2 棵 蔥,切碎
- 1 湯匙 薑蓉 (約 1 小塊薑)
- 2 瓣 蒜頭,切末
- 2 湯匙 食用油
- 3 湯匙 味噌醬 (混合味噌或紅味噌)
- 2 湯匙 清酒
- 2 湯匙 味醂
- 1 湯匙 糖
- 1 茶匙 醬油
- 2 湯匙 水
營養 (每份)312kcal
- 蛋白質13.2g
- 碳水18.5g
- 脂肪19.8g
纖維 4.2 g鈉 624 mg
02步驟
- 將茄子切成一口大小的塊狀。放入水中浸泡 10-15 分鐘,以去除苦味並防止變色。瀝乾水分並輕拍使其乾燥。
- 將蒜頭切末、薑磨成蓉。將蔥切碎,分開蔥白和蔥綠部分。
- 在一個碗中,將味噌醬、清酒、味醂、糖、醬油和水混合。攪拌至均勻。
- 在一個大鍋或炒鍋中,用中高火加熱食用油。加入茄子,翻炒至軟化並稍微呈金黃色,約 5-7 分鐘。從鍋中取出並放一旁備用。
- 將豬絞肉加入同一個鍋中,炒至變色並碎開,直到呈金黃色。如果有多餘的油脂,可瀝掉。加入蒜頭、薑蓉和蔥白部分。炒香約 1-2 分鐘。
- 將煮好的茄子放回鍋中。倒入準備好的味噌醬。將所有食材充分攪拌,確保茄子和豬肉均勻地裹上醬汁。再煮 2-3 分鐘,直到醬汁稍微變濃稠並均勻包裹所有食材。
- 以蔥綠部分點綴,趁熱搭配米飯食用。
