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日式味噌炒茄子

這是一道經典的日式家常菜,將軟嫩的茄子與鹹甜濃郁的味噌醬一起翻炒,通常會加入豬絞肉。

  • 25 分鐘
  • 3 人份
  • 難度 2
  • 日本
  • 豬肉
Stir-fried Eggplant with Miso
01食材
  • 3 個中型茄子 (約 450 克)
  • 200 克 豬絞肉
  • 2 棵 蔥,切碎
  • 1 湯匙 薑蓉 (約 1 小塊薑)
  • 2 瓣 蒜頭,切末
  • 2 湯匙 食用油
  • 3 湯匙 味噌醬 (混合味噌或紅味噌)
  • 2 湯匙 清酒
  • 2 湯匙 味醂
  • 1 湯匙 糖
  • 1 茶匙 醬油
  • 2 湯匙 水
營養 (每份)312kcal
  • 蛋白質13.2g
  • 碳水18.5g
  • 脂肪19.8g

纖維 4.2 g鈉 624 mg

02步驟
  1. 將茄子切成一口大小的塊狀。放入水中浸泡 10-15 分鐘,以去除苦味並防止變色。瀝乾水分並輕拍使其乾燥。
  2. 將蒜頭切末、薑磨成蓉。將蔥切碎,分開蔥白和蔥綠部分。
  3. 在一個碗中,將味噌醬、清酒、味醂、糖、醬油和水混合。攪拌至均勻。
  4. 在一個大鍋或炒鍋中,用中高火加熱食用油。加入茄子,翻炒至軟化並稍微呈金黃色,約 5-7 分鐘。從鍋中取出並放一旁備用。
  5. 將豬絞肉加入同一個鍋中,炒至變色並碎開,直到呈金黃色。如果有多餘的油脂,可瀝掉。加入蒜頭、薑蓉和蔥白部分。炒香約 1-2 分鐘。
  6. 將煮好的茄子放回鍋中。倒入準備好的味噌醬。將所有食材充分攪拌,確保茄子和豬肉均勻地裹上醬汁。再煮 2-3 分鐘,直到醬汁稍微變濃稠並均勻包裹所有食材。
  7. 以蔥綠部分點綴,趁熱搭配米飯食用。

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