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日式味噌炒茄子

这是一道经典的日式家常菜,将软嫩的茄子与咸甜浓郁的味噌酱一起翻炒,通常会加入猪绞肉。

  • 25 分钟
  • 3 人份
  • 难度 2
  • 日本
  • 猪肉
Stir-fried Eggplant with Miso
01食材
  • 3 个中型茄子 (约 450 克)
  • 200 克 猪绞肉
  • 2 棵 葱,切碎
  • 1 汤匙 姜蓉 (约 1 小块姜)
  • 2 瓣 蒜头,切末
  • 2 汤匙 食用油
  • 3 汤匙 味噌酱 (混合味噌或红味噌)
  • 2 汤匙 清酒
  • 2 汤匙 味醂
  • 1 汤匙 糖
  • 1 茶匙 酱油
  • 2 汤匙 水
营养 (每份)312kcal
  • 蛋白质13.2g
  • 碳水18.5g
  • 脂肪19.8g

纤维 4.2 g钠 624 mg

02步骤
  1. 将茄子切成一口大小的块状。放入水中浸泡 10-15 分钟,以去除苦味并防止变色。沥干水分并轻拍使其干燥。
  2. 将蒜头切末、姜磨成蓉。将葱切碎,分开葱白和葱绿部分。
  3. 在一个碗中,将味噌酱、清酒、味醂、糖、酱油和水混合。搅拌至均匀。
  4. 在一个大锅或炒锅中,用中高火加热食用油。加入茄子,翻炒至软化并稍微呈金黄色,约 5-7 分钟。从锅中取出并放一旁备用。
  5. 将猪绞肉加入同一个锅中,炒至变色并碎开,直到呈金黄色。如果有多余的油脂,可沥掉。加入蒜头、姜蓉和葱白部分。炒香约 1-2 分钟。
  6. 将煮好的茄子放回锅中。倒入准备好的味噌酱。将所有食材充分搅拌,确保茄子和猪肉均匀地裹上酱汁。再煮 2-3 分钟,直到酱汁稍微变浓稠并均匀包裹所有食材。
  7. 以葱绿部分点缀,趁热搭配米饭食用。

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