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雞肉香飯

雞肉香飯是一道經典的印度一鍋料理,將香氣四溢的印度香米與多汁醃製雞肉、豐富香料和香草一同烹煮,製成一道芬芳美味的佳餚。

  • 75 分鐘
  • 4 人份
  • 難度 3
  • 印度
  • 雞肉
Chicken Biryani
01食材
  • 400克 印度香米
  • 500克 去骨去皮雞腿肉,切成約1.5英吋塊
  • 150克 原味優格
  • 2個 大洋蔥,切薄片
  • 2個 中等番茄,切丁
  • 2湯匙 薑蒜醬
  • 2-3條 青辣椒,縱向切開
  • 1/4杯 新鮮薄荷葉,切碎
  • 1/4杯 新鮮芫荽葉,切碎
  • 5湯匙 酥油或食用油
  • 1茶匙 紅辣椒粉
  • 1/2茶匙 薑黃粉
  • 1湯匙 芫荽粉
  • 1茶匙 孜然粉
  • 1茶匙 綜合香料粉 (Garam Masala)
  • 2茶匙 鹽(分次使用)
  • 1湯匙 檸檬汁
  • 4顆 綠荳蔻莢
  • 4顆 丁香
  • 1片 月桂葉
  • 1段(1英吋)肉桂棒
  • 1撮 番紅花
  • 2湯匙 溫牛奶
  • 1茶匙 玫瑰水(可選)
  • 1茶匙 露兜水(可選)
營養 (每份)738kcal
  • 蛋白質32.5g
  • 碳水87g
  • 脂肪22.5g

纖維 2.3 g鈉 1085 mg

02步驟
  1. 將印度香米徹底沖洗至水變清澈。浸泡30分鐘後瀝乾水分。
  2. 將番紅花浸泡在溫牛奶中,備用。
  3. 在一個大碗中,將雞肉塊與優格、薑蒜醬、紅辣椒粉、薑黃粉、芫荽粉、孜然粉、綜合香料粉、1茶匙鹽和檸檬汁混合。充分攪拌均勻,醃製至少30分鐘,或放入冰箱冷藏2-4小時更佳。
  4. 在一個厚底鍋或深鍋中,以中高火加熱3湯匙酥油/食用油。加入洋蔥片,炸至金黃酥脆。這將需要約15-20分鐘。取出炸洋蔥的一半,留作裝飾用。
  5. 在鍋中剩餘的炸洋蔥中,加入青辣椒、切碎的番茄和醃製好的雞肉。翻炒10-15分鐘,直到雞肉略微 browned 且番茄變軟。
  6. 將一半的切碎薄荷葉和一半的切碎芫荽葉拌入雞肉混合物中。再煮2分鐘。
  7. 在雞肉烹煮的同時,將一大鍋水煮沸。加入1湯匙酥油/食用油、1茶匙鹽、綠荳蔻莢、丁香、月桂葉和肉桂棒。加入瀝乾的印度香米,煮至七至八成熟(彈牙口感,米粒仍帶有嚼勁但未完全煮熟),約5-7分鐘。立即瀝乾水分。
  8. 將一半的半熟米飯鋪在鍋中的雞肉混合物上。撒上剩餘的薄荷葉和芫荽葉,以及一半的預留炸洋蔥。
  9. 將剩餘的米飯鋪在第一層之上。淋上番紅花牛奶、玫瑰水和露兜水。最後鋪上剩餘的炸洋蔥。
  10. 用鍋蓋將鍋子緊密蓋好,最好用麵團或鋁箔密封以鎖住蒸汽。以小火煮20-25分鐘。這種「Dum」煮法讓米飯在蒸汽中完全煮熟並吸收所有風味。
  11. 關火,讓Biryani在蓋著的狀態下靜置10-15分鐘後再打開。用叉子輕輕攪鬆Biryani,混合各層。趁熱搭配印度優格(raita)或沙拉享用。

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