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生滚鱼片粥

一道暖心的广东粥品,粥底绵滑,配上鲜嫩的鱼片、香姜和新鲜葱花。鱼片即叫即滚,保证口感嫩滑新鲜。

  • 75 分钟
  • 4 人份
  • 难度 3
  • 香港
  • 鱼
Sliced Fish Congee
01食材
  • 1 杯 丝苗米
  • 10 杯 水
  • 300 克 白鱼柳 (例如多利鱼、鳕鱼),切薄片
  • 1 吋 姜,切丝 (另加 3 片用于腌制)
  • 2 条 葱,切粒
  • 2 棵 香菜,切碎
  • 1.5 茶匙 盐 (分开用)
  • 1/4 茶匙 白胡椒粉
  • 1 汤匙 玉米淀粉
  • 1.5 茶匙 麻油 (分开用)
  • 2 汤匙 酱油 (分开用)
  • 1 汤匙 食用油 (可选,用于浸米)
营养 (每份)287kcal
  • 蛋白质24.5g
  • 碳水34.2g
  • 脂肪5.3g

纤维 0.6 g钠 1148 mg

02步骤
  1. 将丝苗米洗净。在碗中,将洗好的米与 1/2 茶匙盐和食用油混合。搅拌均匀,浸泡至少 30 分钟。此步骤有助于米粒更快开花,使粥质地更绵滑。
  2. 在浸泡米的同时,准备鱼片。用厨房纸巾将白鱼柳片印干。在另一个碗中,用 1/2 茶匙盐、白胡椒粉、玉米淀粉、1 茶匙麻油、1 汤匙酱油和 3 片姜腌制鱼片。轻轻拌匀,静置备用。
  3. 在大锅中,将水烧滚。加入浸泡过的丝苗米,搅拌以防粘底。水再次煮沸后,转小火,盖上锅盖,小火慢煮至少 60 分钟,期间偶尔搅拌。
  4. 当粥达到您喜欢的浓稠度(绵滑)时,用剩余的盐调味。加入姜丝。
  5. 将粥再次烧滚。小心地将腌制好的白鱼片加入滚烫的粥中,轻轻搅拌约 1.5 分钟,直至鱼片变白且煮熟。避免煮过久以保持鱼肉鲜嫩。
  6. 将热腾腾的生滚鱼片粥盛入碗中。撒上葱粒、香菜碎,淋上剩余的麻油,并可依个人喜好加少许酱油。立即享用。

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