01食材
- 300克 猪肝,切薄片
- 500克 芥兰,切段
- 3瓣 蒜头,剁蓉
- 2片 姜,切薄片
- 2汤匙 绍兴酒
- 2汤匙 生抽
- 1汤匙 蚝油
- 1茶匙 糖
- 1/2茶匙 白胡椒粉
- 2汤匙 粟粉
- 3汤匙 水
- 1茶匙 麻油
- 2汤匙 食用油
营养 (每份)287kcal
- 蛋白质28.5g
- 碳水12.8g
- 脂肪13.2g
纤维 2.1 g钠 612 mg
02步骤
- 将猪肝彻底洗净,印干,切薄片。加入绍兴酒、生抽、粟粉、水、麻油和白胡椒粉腌制15分钟。
- 洗净芥兰并切成适口大小。准备酱汁:将生抽、蚝油、糖、水和粟粉混合在小碗中。将蒜头剁蓉,姜切片。
- 烧开一锅水。加入芥兰,汆烫约1-2分钟,直至颜色翠绿,口感稍为爽脆。立即沥干并备用。
- 烧热锅中的食用油,以大火加热。加入腌制好的猪肝,快速爆炒约1-2分钟,直至刚好熟透。切勿炒过头。从锅中取出,备用。
- 锅中加入余下的食用油。加入蒜蓉和姜片,爆香约30秒。
- 将汆烫好的芥兰放回锅中,快炒30秒。加入煮好的猪肝。将准备好的酱汁(生抽、蚝油、糖、水、粟粉)快速搅拌均匀后倒入锅中。快速翻炒所有食材,直至酱汁变稠并均匀裹上食材,约1分钟。加入绍兴酒和白胡椒粉增添香气和作最后调味。立即上碟。
