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番茄洋葱咖喱鸡

番茄洋葱咖喱鸡是一道广受欢迎的印度咖喱,以嫩滑的腌制鸡肉为特色,通常先烤熟,然后在浓郁、奶油般且略带辛辣的番茄酱汁中炖煮。它以其鲜艳的橙色和复杂的芳香风味而闻名。

  • 50 分钟
  • 4 人份
  • 难度 2
  • 印度
  • 鸡肉
Chicken Tikka Masala
01食材
  • 500克去骨去皮鸡腿肉,切成1英寸小块
  • 120毫升原味酸奶
  • 2汤匙柠檬汁
  • 2汤匙姜蒜蓉
  • 1.5茶匙姜黄粉
  • 2茶匙孜然粉
  • 2茶匙香菜粉
  • 1.5茶匙克什米尔辣椒粉(或红椒粉)
  • 1.5茶匙盐
  • 2汤匙植物油或酥油
  • 2个大洋葱,切碎
  • 400克罐装番茄碎
  • 30克生腰果,用热水浸泡15分钟
  • 120毫升重奶油
  • 120毫升水或鸡高汤
  • 1汤匙马萨拉综合香料粉 (Garam Masala)
  • 1茶匙干葫芦巴叶(Kasuri Methi),压碎
  • 1茶匙糖
  • 2汤匙新鲜香菜,切碎
营养 (每份)485kcal
  • 蛋白质38.5g
  • 碳水12.8g
  • 脂肪31.2g

纤维 2.1 g钠 892 mg

02步骤
  1. 在一个大碗中,将鸡肉、酸奶、柠檬汁、姜蒜蓉、0.5茶匙姜黄粉、0.5茶匙孜然粉、0.5茶匙香菜粉、0.5茶匙辣椒粉和0.5茶匙盐混合。搅拌均匀,确保鸡肉被腌料完全覆盖。盖好放入冰箱腌制至少30分钟,或最多4小时。
  2. 沥干浸泡过的腰果,加入少量水搅打成顺滑的糊状。备用。
  3. 在大平底锅或荷兰烤箱中用中高火加热油或酥油。加入腌制好的鸡肉,煮5-7分钟,直到四面微焦。将鸡肉从锅中取出备用。
  4. 在同一个锅中,加入切碎的洋葱,煮8-10分钟,直到变软和半透明,并刮起锅底任何焦黄的碎屑。如果需要,降低火力以防烧焦。
  5. 将剩余的姜蒜蓉、1茶匙姜黄粉、1.5茶匙孜然粉、1.5茶匙香菜粉、1茶匙辣椒粉和1茶匙盐加入洋葱中。炒1-2分钟至出香味。
  6. 拌入番茄碎,煮至沸腾。间歇搅拌,煮10-15分钟,直到酱汁变浓稠且油开始从边缘分离。
  7. 将打好的腰果糊、重奶油和水或鸡高汤加入酱汁中。搅拌均匀,煮至微沸。继续煮5分钟,确保酱汁顺滑浓稠。
  8. 将煮好的鸡肉放回酱汁中。拌入马萨拉综合香料粉、压碎的葫芦巴叶和糖。再炖煮5-7分钟,让味道融合,并使鸡肉完全热透。
  9. 上菜前用新鲜香菜装饰。趁热与米饭或馕饼一起享用。

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