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番茄洋蔥咖喱雞

番茄洋蔥咖喱雞是一道廣受歡迎的印度咖喱,以嫩滑的醃製雞肉為特色,通常先烤熟,然後在濃郁、奶油般且略帶辛辣的番茄醬汁中燉煮。它以其鮮豔的橙色和複雜的芳香風味而聞名。

  • 50 分鐘
  • 4 人份
  • 難度 2
  • 印度
  • 雞肉
Chicken Tikka Masala
01食材
  • 500克去骨去皮雞髀肉,切成1吋小塊
  • 120毫升原味乳酪
  • 2湯匙檸檬汁
  • 2湯匙薑蒜蓉
  • 1.5茶匙薑黃粉
  • 2茶匙孜然粉
  • 2茶匙芫荽粉
  • 1.5茶匙克什米爾辣椒粉(或紅椒粉)
  • 1.5茶匙鹽
  • 2湯匙植物油或酥油
  • 2個大洋蔥,切碎
  • 400克罐裝番茄碎
  • 30克生腰果,用熱水浸泡15分鐘
  • 120毫升鮮奶油
  • 120毫升水或雞湯
  • 1湯匙馬薩拉綜合香料粉 (Garam Masala)
  • 1茶匙乾葫蘆巴葉(Kasuri Methi),壓碎
  • 1茶匙糖
  • 2湯匙新鮮芫荽,切碎
營養 (每份)485kcal
  • 蛋白質38.5g
  • 碳水12.8g
  • 脂肪31.2g

纖維 2.1 g鈉 892 mg

02步驟
  1. 在一個大碗中,將雞肉、乳酪、檸檬汁、薑蒜蓉、0.5茶匙薑黃粉、0.5茶匙孜然粉、0.5茶匙芫荽粉、0.5茶匙辣椒粉和0.5茶匙鹽混合。攪拌均勻,確保雞肉被醃料完全覆蓋。蓋好放入冰箱醃製至少30分鐘,或最多4小時。
  2. 瀝乾浸泡過的腰果,加入少量水攪打成順滑的糊狀。備用。
  3. 在大平底鍋或荷蘭烤箱中用中高火加熱油或酥油。加入醃製好的雞肉,煮5-7分鐘,直到四面微焦。將雞肉從鍋中取出備用。
  4. 在同一個鍋中,加入切碎的洋蔥,煮8-10分鐘,直到變軟和半透明,並刮起鍋底任何焦黃的碎屑。如果需要,降低火力以防燒焦。
  5. 將剩餘的薑蒜蓉、1茶匙薑黃粉、1.5茶匙孜然粉、1.5茶匙芫荽粉、1茶匙辣椒粉和1茶匙鹽加入洋蔥中。炒1-2分鐘至出香味。
  6. 拌入番茄碎,煮至沸騰。間歇攪拌,煮10-15分鐘,直到醬汁變濃稠且油開始從邊緣分離。
  7. 將打好的腰果糊、鮮奶油和水或雞湯加入醬汁中。攪拌均勻,煮至微沸。繼續煮5分鐘,確保醬汁順滑濃稠。
  8. 將煮好的雞肉放回醬汁中。拌入馬薩拉綜合香料粉、壓碎的葫蘆巴葉和糖。再燉煮5-7分鐘,讓味道融合,並使雞肉完全熱透。
  9. 上菜前用新鮮芫荽裝飾。趁熱與米飯或烤餅一起享用。

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