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田鸡粥

一款暖心的广东粥品,特色是鲜嫩的田鸡腿经过腌制后,与绵滑的白粥一同熬煮,再配上新鲜姜丝和葱花。

  • 60 分钟
  • 2 人份
  • 难度 3
  • 香港
  • 鸡肉
Frog Congee
01食材
  • 300克 田鸡,洗净斩件
  • 150克 白米
  • 1.5升 水或鸡汤
  • 30克 新鲜姜丝 (一半用于腌制,一半用于装饰)
  • 2条 葱花 (一半用于腌制,一半用于装饰)
  • 1汤匙 绍兴酒
  • 1汤匙 生抽
  • 1茶匙 麻油
  • 1/4茶匙 白胡椒粉
  • 1汤匙 粟粉
  • 1/2茶匙 盐 (或按个人口味)
  • 1汤匙 食用油
营养 (每份)412kcal
  • 蛋白质28.5g
  • 碳水42.3g
  • 脂肪10.2g

纤维 0.8 g钠 687 mg

02步骤
  1. 将白米洗净沥干,用清水或鸡汤浸泡至少30分钟,或最好浸泡过夜。
  2. 将田鸡腿放入碗中,加入绍兴酒、生抽、麻油、白胡椒粉、粟粉、一半姜丝及一半葱花。拌匀后腌制15-20分钟。
  3. 将浸泡过的白米连同浸米水或鸡汤倒入大锅中。用大火煮滚,然后转小火,盖上锅盖,慢煮40-50分钟,期间偶尔搅拌以防黏底,直到米粒开花,粥身绵滑。
  4. 当粥身绵滑后,加入腌制好的田鸡腿和食用油。轻轻搅拌,煮约3-5分钟,直至田鸡腿熟透变嫩。用盐调味。
  5. 将田鸡粥舀入碗中。用剩余的姜丝和葱花装饰。趁热食用。

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