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田雞粥

一款暖心嘅廣東粥品,特色係鮮嫩嘅田雞腿經過醃製後,同綿滑嘅白粥一齊熬煮,再配上新鮮薑絲同蔥花。

  • 60 分鐘
  • 2 人份
  • 難度 3
  • 香港
  • 雞肉
Frog Congee
01食材
  • 300克 田雞,洗淨斬件
  • 150克 白米
  • 1.5公升 水或雞湯
  • 30克 新鮮薑絲 (一半用於醃製,一半用於裝飾)
  • 2條 蔥花 (一半用於醃製,一半用於裝飾)
  • 1湯匙 紹興酒
  • 1湯匙 生抽
  • 1茶匙 麻油
  • 1/4茶匙 白胡椒粉
  • 1湯匙 粟粉
  • 1/2茶匙 鹽 (或按個人口味)
  • 1湯匙 食用油
營養 (每份)412kcal
  • 蛋白質28.5g
  • 碳水42.3g
  • 脂肪10.2g

纖維 0.8 g鈉 687 mg

02步驟
  1. 將白米洗淨瀝乾,用清水或雞湯浸泡至少30分鐘,或最好浸泡過夜。
  2. 將田雞腿放入碗中,加入紹興酒、生抽、麻油、白胡椒粉、粟粉、一半薑絲及一半蔥花。拌勻後醃製15-20分鐘。
  3. 將浸泡過嘅白米連同浸米水或雞湯倒入大鍋中。用大火煮滾,然後轉小火,蓋上鍋蓋,慢煮40-50分鐘,期間偶爾攪拌以防黏底,直到米粒開花,粥身綿滑。
  4. 當粥身綿滑後,加入醃製好嘅田雞腿同食用油。輕輕攪拌,煮約3-5分鐘,直至田雞腿熟透變嫩。用鹽調味。
  5. 將田雞粥舀入碗中。用剩餘嘅薑絲同蔥花裝飾。趁熱食用。

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