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辣拌鱿鱼

一道清新开胃的凉拌菜,将爽口弹牙的鱿鱼与辣椒油、醋、蒜蓉及新鲜香草调制的酱汁拌匀。适合作 appetizer 或轻食。

  • 20 分钟
  • 3 人份
  • 难度 1
  • 中国
  • 海鲜
  • 简单
Spicy Mixed Squid
01食材
  • 500克 新鲜鱿鱼,已清理
  • 姜3片
  • 葱2棵,分开葱白和葱绿
  • 蒜蓉3瓣
  • 1/4杯 新鲜香菜,切碎
  • 1-2个 小红辣椒,去籽切幼丝 (可选)
  • 2汤匙 生抽
  • 2汤匙 镇江醋
  • 2汤匙 辣椒油 (连渣)
  • 1茶匙 白砂糖
  • 1茶匙 麻油
  • 1/2茶匙 盐 (另外,用于焯水)
  • 1/4茶匙 白胡椒粉
  • 冰水,用于冰镇
营养 (每份)156kcal
  • 蛋白质19.2g
  • 碳水4.8g
  • 脂肪6.1g

纤维 0.3 g钠 612 mg

02步骤
  1. 准备鱿鱼:在清理好的鱿鱼身体上轻轻划上十字花刀,然后切成一口大小的块。将葱的葱白与葱绿分开。蒜瓣剁成蒜蓉。切碎新鲜香菜。如果使用红辣椒,将其去籽切成薄片。
  2. 焯熟鱿鱼:烧开一大锅水。将姜片、葱白和少许盐加入沸水中。小心地将准备好的鱿鱼放入沸水中,焯30-60秒,或直到它卷曲并变白不透明即可。不要煮过头。
  3. 冰镇鱿鱼:立即用漏勺将焯好的鱿鱼捞出,放入一碗冰水中,以停止烹煮过程并保持爽脆的口感。让其完全冷却后沥干。
  4. 准备酱汁:在一个小碗中,将蒜蓉、葱绿、生抽、镇江醋、辣椒油、白砂糖、麻油和白胡椒粉混合。搅拌均匀直到糖溶解。
  5. 拌匀上菜:在一个大碗中,将沥干的鱿鱼、生抽、镇江醋、辣椒油、白砂糖、麻油、白胡椒粉、蒜蓉、葱绿、香菜碎和切片红辣椒(如使用)混合。轻轻拌匀,确保所有食材都均匀裹上酱汁。立即上菜或冷藏片刻后食用。

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