01食材
- 500克 新鮮魷魚,已清理
- 薑3片
- 蔥2棵,分開蔥白和蔥綠
- 蒜蓉3瓣
- 1/4杯 新鮮芫茜,切碎
- 1-2隻 小紅辣椒,去籽切幼絲 (可選)
- 2湯匙 生抽
- 2湯匙 鎮江醋
- 2湯匙 辣椒油 (連渣)
- 1茶匙 白砂糖
- 1茶匙 麻油
- 1/2茶匙 鹽 (另外,用於灼水)
- 1/4茶匙 白胡椒粉
- 冰水,用於冰鎮
營養 (每份)156kcal
- 蛋白質19.2g
- 碳水4.8g
- 脂肪6.1g
纖維 0.3 g鈉 612 mg
02步驟
- 準備魷魚:在清理好的魷魚身體上輕輕劃上十字花刀,然後切成一口大小的塊。將蔥的蔥白與蔥綠分開。蒜瓣剁成蒜蓉。切碎新鮮芫茜。如果使用紅辣椒,將其去籽切成薄片。
- 灼熟魷魚:燒開一大鍋水。將薑片、蔥白和少許鹽加入沸水中。小心地將準備好的魷魚放入沸水中,灼30-60秒,或直到它捲曲並變白不透明即可。不要煮過頭。
- 冰鎮魷魚:立即用漏勺將灼好的魷魚撈出,放入一碗冰水中,以停止烹煮過程並保持爽脆的口感。讓其完全冷卻後瀝乾。
- 準備醬汁:在一個小碗中,將蒜蓉、蔥綠、生抽、鎮江醋、辣椒油、白砂糖、麻油和白胡椒粉混合。攪拌均勻直到糖溶解。
- 拌勻上菜:在一個大碗中,將瀝乾的魷魚、生抽、鎮江醋、辣椒油、白砂糖、麻油、白胡椒粉、蒜蓉、蔥綠、芫茜碎和切片紅辣椒(如使用)混合。輕輕拌勻,確保所有食材都均勻裹上醬汁。立即上菜或冷藏片刻後食用。
