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芥兰炒牛肉

嫩滑的牛肉片与爽脆的芥兰以鲜美的蚝油快速爆炒,制作出这道既美味又令人满足的经典粤菜。

  • 25 分钟
  • 4 人份
  • 难度 2
  • 香港
  • 牛肉
Stir-fried Beef with Kai-Lan
01食材
  • 牛腩片或西冷牛扒: 350克,逆纹切薄片
  • 芥兰: 350克,修剪并切成5厘米段
  • 蒜: 3瓣,切末
  • 姜: 15克,切薄片
  • 食用油: 3汤匙 (用于炒菜)
  • 香油: 0.5茶匙
  • 腌料:
  • 料酒 (绍兴酒): 1汤匙
  • 生抽: 1汤匙
  • 玉米淀粉 (粟粉): 1汤匙
  • 糖: 0.5茶匙
  • 白胡椒粉: 0.5茶匙
  • 食用油: 1汤匙 (用于拌牛肉)
  • 酱汁:
  • 蚝油: 2汤匙
  • 生抽: 0.5汤匙
  • 老抽: 1茶匙
  • 糖: 1茶匙
  • 白胡椒粉: 0.25茶匙
  • 水或鸡汤: 80毫升
营养 (每份)358kcal
  • 蛋白质28.5g
  • 碳水12.2g
  • 脂肪22.1g

纤维 2.1 g钠 582 mg

02步骤
  1. 准备牛肉:将牛肉逆纹切薄片。在碗中,将牛肉与生抽、绍兴酒、玉米淀粉和植物油混合。拌匀并腌制至少15分钟。
  2. 焯芥兰:将一锅水煮沸。加入芥兰,焯1-2分钟,直至颜色鲜绿且脆嫩。立即沥干水分并备用。
  3. 调制酱汁:在一个小碗中,将蚝油、生抽、老抽、绍兴酒、麻油、糖、白胡椒粉和水或鸡汤搅拌均匀。备用。
  4. 炒牛肉:在大锅或大平底锅中,用大火加热植物油至冒烟。加入腌制好的牛肉,快速翻炒1-2分钟,直至变色并几乎煮熟。将牛肉从锅中取出并备用。
  5. 爆香和芥兰:在锅中加入剩余的植物油(如果需要)。加入蒜蓉和姜片,爆香约30秒。加入焯好的芥兰,翻炒1分钟。
  6. 混合并调味:将煮好的牛肉和芥兰一起放回锅中。倒入调制好的酱汁。快速翻炒1-2分钟,直到酱汁变浓稠并均匀裹在所有食材上。
  7. 上菜:转移到盘中,立即与白饭一起享用。

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