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梅菜花生焖豆腐

这道经典的粤式素菜,以香煎的硬豆腐,搭配咸香的梅菜、松脆的花生,以及姜蒜等香料,用浓郁鲜美的酱汁焖煮而成。

  • 30 分钟
  • 2 人份
  • 难度 2
  • 香港
  • 素食
Braised Tofu with Preserved Mustard Greens and Peanuts
01食材
  • 500克 硬豆腐
  • 100克 已泡发梅菜
  • 50克 花生
  • 3cloves 蒜蓉
  • 2片 姜片
  • 2stalks 葱
  • 2湯匙 植物油
  • 2湯匙 生抽
  • 1湯匙 老抽
  • 1湯匙 素蚝油
  • 1茶匙 糖
  • 0.5茶匙 白胡椒粉
  • 200毫升 水或素高汤
  • 1portion 玉米淀粉水 (1汤匙玉米淀粉 + 2汤匙水)
营养 (每份)398kcal
  • 蛋白质18.5g
  • 碳水18.2g
  • 脂肪27.3g

纤维 3.2 g钠 1187 mg

02步骤
  1. 准备食材。将硬豆腐沥干并拍干,切成2公分小方块。如果使用干梅菜,需提前用清水浸泡至少30分钟使其软化。挤出多余水分后,切碎。将蒜头和姜切碎。葱切成2吋长段,分开葱白和葱绿。
  2. 香煎豆腐。在炒锅或大煎锅中,用中高火加热植物油。加入豆腐块,煎至各面金黄。取出豆腐备用。
  3. 爆香辛香料和梅菜。在同一个炒锅中,如果需要可再加入少许油。加入蒜蓉、姜片和葱白,爆香至有香味。加入切碎的梅菜,翻炒2-3分钟至香。
  4. 焖煮。将煎好的豆腐放回锅中。加入花生、生抽、老抽、素蚝油、糖、白胡椒粉和水或素高汤。煮滚后,转小火,盖上锅盖,焖煮10-15分钟,让味道充分融合。
  5. 勾芡并完成。打开锅盖。搅拌入玉米淀粉水,将酱汁勾芡至您喜欢的浓稠度。加入葱绿。稍微搅拌。趁热配饭享用。

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