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梅菜花生燜豆腐

這道經典的粵式素菜,以香煎的硬豆腐,搭配鹹香的梅菜、鬆脆的花生,以及薑蒜等香料,用濃郁鮮美的醬汁燜煮而成。

  • 30 分鐘
  • 2 人份
  • 難度 2
  • 香港
  • 素食
Braised Tofu with Preserved Mustard Greens and Peanuts
01食材
  • 500克 硬豆腐
  • 100克 已泡發梅菜
  • 50克 花生
  • 3cloves 蒜蓉
  • 2片 薑片
  • 2stalks 蔥
  • 2湯匙 植物油
  • 2湯匙 生抽
  • 1湯匙 老抽
  • 1湯匙 素蠔油
  • 1茶匙 糖
  • 0.5茶匙 白胡椒粉
  • 200毫升 水或素高湯
  • 1portion 粟粉水 (1湯匙粟粉 + 2湯匙水)
營養 (每份)398kcal
  • 蛋白質18.5g
  • 碳水18.2g
  • 脂肪27.3g

纖維 3.2 g鈉 1187 mg

02步驟
  1. 準備食材。將硬豆腐瀝乾並拍乾,切成2公分小方塊。如果使用乾梅菜,需提前用清水浸泡至少30分鐘使其軟化。擠出多餘水分後,切碎。將蒜頭和薑切碎。蔥切成2吋長段,分開蔥白和蔥綠。
  2. 香煎豆腐。在炒鍋或大煎鍋中,用中高火加熱植物油。加入豆腐塊,煎至各面金黃。取出豆腐備用。
  3. 爆香辛香料和梅菜。在同一個炒鍋中,如果需要可再加入少許油。加入蒜蓉、薑片和蔥白,爆香至有香味。加入切碎的梅菜,翻炒2-3分鐘至香。
  4. 燜煮。將煎好的豆腐放回鍋中。加入花生、生抽、老抽、素蠔油、糖、白胡椒粉和水或素高湯。煮滾後,轉小火,蓋上鍋蓋,燜煮10-15分鐘,讓味道充分融合。
  5. 勾芡並完成。打開鍋蓋。攪拌入粟粉水,將醬汁勾芡至您喜歡的濃稠度。加入蔥綠。稍微攪拌。趁熱配飯享用。

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