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雞肉鬆飯

經典日本丼飯,將調味過的免治雞肉(肉鬆)和有時還有炒蛋,鋪在白飯上。

  • 25 分鐘
  • 2 人份
  • 難度 2
  • 日本
  • 雞肉
Soboro Don (Ground Chicken Rice Bowl)
01食材
  • 250克免治雞肉
  • 2隻大雞蛋
  • 1湯匙味醂
  • 1湯匙清酒
  • 2湯匙醬油
  • 1湯匙糖
  • 1/2茶匙薑蓉
  • 2杯煮熟的日本短粒米飯
  • 100克四季豆(或急凍青豆),汆燙後切碎
  • 1茶匙植物油
營養 (每份)520kcal
  • 蛋白質32.5g
  • 碳水52g
  • 脂肪13.5g

纖維 2 g鈉 1080 mg

02步驟
  1. 在平底鍋中加入植物油和免治雞肉。以中火烹煮,用勺子將雞肉打散,直至煮熟並呈金黃色。
  2. 將味醂、清酒、醬油、糖和薑蓉加入煮熟的免治雞肉中。繼續烹煮,頻繁攪拌,直到液體幾乎蒸發,雞肉充分吸收味道。備用。
  3. 將大雞蛋輕輕打散。在乾淨的平底鍋中,加入少量植物油(如果需要),倒入打散的雞蛋,以中低火炒至剛凝固但仍濕潤。離火。
  4. 如果使用新鮮四季豆,將其放入沸水中汆燙2-3分鐘直至軟脆。瀝乾並切成小塊。如果使用急凍青豆,只需解凍或輕微汆燙。
  5. 將煮熟的日本短粒米飯分裝到兩個碗中。將調味好的免治雞肉、炒蛋和切碎的四季豆(或青豆)整齊地鋪在米飯上。立即上菜。

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