01食材
- 250克免治鸡肉
- 2只大鸡蛋
- 1汤匙味醂
- 1汤匙清酒
- 2汤匙酱油
- 1汤匙糖
- 1/2茶匙姜蓉
- 2杯煮熟的日本短粒米饭
- 100克四季豆(或冷冻青豆),焯水后切碎
- 1茶匙植物油
营养 (每份)520kcal
- 蛋白质32.5g
- 碳水52g
- 脂肪13.5g
纤维 2 g钠 1080 mg
02步骤
- 在平底锅中加入植物油和免治鸡肉。以中火烹煮,用勺子将鸡肉打散,直至煮熟并呈金黄色。
- 将味醂、清酒、酱油、糖和姜蓉加入煮熟的免治鸡肉中。继续烹煮,频繁搅拌,直到液体几乎蒸发,鸡肉充分吸收味道。备用。
- 将大鸡蛋轻轻打散。在干净的平底锅中,加入少量植物油(如果需要),倒入打散的鸡蛋,以中低火炒至刚凝固但仍湿润。离火。
- 如果使用新鲜四季豆,将其放入沸水中焯水2-3分钟直至软脆。沥干并切成小块。如果使用冷冻青豆,只需解冻或轻微焯水。
- 将煮熟的日本短粒米饭分装到两个碗中。将调味好的免治鸡肉、炒蛋和切碎的四季豆(或青豆)整齐地铺在米饭上。立即上菜。
