01食材
- 400克 煮熟的日本短粒米飯
- 180克 鮭魚柳
- 1湯匙 清酒 (日本料理酒)
- 1湯匙 醬油
- 1湯匙 味醂 (甜日本米酒)
- 1/4茶匙 鹽
- 1茶匙 食用油
- 1茶匙 烘烤白芝麻
- 1克 海苔絲 (可選)
營養 (每份)385kcal
- 蛋白質22.5g
- 碳水42g
- 脂肪10.5g
纖維 0.3 g鈉 625 mg
02步驟
- 用廚房紙巾拍乾鮭魚柳。用鹽輕輕調味。
- 用中火在不粘鍋中加熱食用油。將鮭魚柳皮面朝下放入鍋中(如果適用),煎4分鐘直至酥脆。
- 翻轉鮭魚柳,再煎3分鐘,或直到煮熟。
- 將鮭魚柳從鍋中取出。稍微放涼,然後去除魚皮(如果需要)和魚骨。用叉子將鮭魚肉剝成片狀。
- 在同一個鍋中(或另一個乾淨的鍋),將剝成片的鮭魚、清酒、醬油和味醂混合。用中低火煮,輕輕攪拌,直到液體大部分蒸發,鮭魚鬆被充分裹覆且略微乾燥,大約4分鐘。
- 在一個大碗中,將調味好的鮭魚鬆與熱騰騰的米飯輕輕混合。
- 立即上菜,並撒上烘烤白芝麻和海苔絲(如果使用)作裝飾。
