01食材
- 260克 新鲜拉面 (2份)
- 200克 鸡胸肉
- 1根 黄瓜
- 半个 中型番茄
- 80克 火腿 (约4片)
- 2个 大鸡蛋
- 4汤匙 酱油
- 4汤匙 米醋
- 2汤匙 砂糖
- 2汤匙 香油
- 2汤匙 水 (调味汁用)
- 1茶匙 姜蓉 (可选)
营养 (每份)612kcal
- 蛋白质38.5g
- 碳水58.2g
- 脂肪20.8g
纤维 1.4 g钠 1548 mg
02步骤
- 准备调味汁:在一个小碗中,将酱油、米醋、砂糖、香油、水和姜蓉搅拌均匀,直至砂糖溶解。放入冰箱冷藏备用。
- 煮鸡肉:将鸡胸肉放入锅中,加入足够的水淹没鸡肉。煮沸后转小火,慢炖至鸡肉熟透。放凉后将鸡肉撕成丝。
- 制作蛋皮:将鸡蛋加少许盐打散。用中低火预热一个涂有少量油的不粘锅。倒入薄薄一层蛋液做成蛋皮。煮至凝固,翻面再稍微煎一下。重复此步骤直至用完所有蛋液。放凉后切成细丝。
- 准备蔬菜:将黄瓜洗净,切成细丝。将番茄洗净,切薄片。将火腿切成细丝。
- 煮面条:烧一大锅水至沸腾。加入拉面,按照包装说明(通常2-3分钟)煮至弹牙。
- 冷却面条:立即沥干煮好的面条,并用冷水彻底冲洗以去除淀粉并使其冷却。沥干水分。
- 组装:将冷却的面条分成两份,放入两个碗中。将鸡肉丝、蛋皮丝、黄瓜丝、番茄片和火腿丝整齐地铺在面条上。
- 上菜:上菜前,将准备好的调味汁大量淋在配料和面条上。
