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炸竹荚鱼

脆炸竹荚鱼,一道受欢迎的日式料理,通常配塔塔酱和柠檬角食用。

  • 30 分钟
  • 4 人份
  • 难度 2
  • 日本
  • 鱼
Aji Fry (Japanese Fried Horse Mackerel)
01食材
  • 4块竹荚鱼柳(每块约120-150克)
  • 1/2 茶匙盐
  • 1/4 茶匙黑胡椒粉
  • 1/2 杯中筋面粉
  • 1只大鸡蛋,打散
  • 1.5 杯日式面包糠 (Panko)
  • 4 杯植物油,用于油炸
  • 1个柠檬,切角(用于上菜)
  • 1/2 杯塔塔酱(用于上菜)
营养 (每份)520kcal
  • 蛋白质28.5g
  • 碳水24g
  • 脂肪34.5g

纤维 0.8 g钠 385 mg

02步骤
  1. 用厨房纸吸干竹荚鱼柳的水分。用盐和黑胡椒粉均匀地调味鱼柳两面。
  2. 准备三个浅碟。第一个碟放面粉,第二个碟放打散的鸡蛋,第三个碟放面包糠。
  3. 将每块调味好的竹荚鱼柳先沾上干面粉,抖掉多余的面粉。然后浸入打散的鸡蛋中,确保完全裹上。最后,将鱼柳用力按入面包糠中,确保完全覆盖。
  4. 将植物油倒入深锅或炸锅中,加热至170-180°C(340-355°F)。使用厨房温度计确保温度准确。
  5. 小心地分批将竹荚鱼柳炸至金黄色并煮熟,避免锅中过满。
  6. 将炸好的竹荚鱼从油中取出,放在铺有厨房纸的铁架上沥干多余的油。
  7. 将炸竹荚鱼趁热与新鲜柠檬角和一大匙塔塔酱一起上菜。

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