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腐乳炒芥蘭

一道簡單而美味嘅廣東菜,用酥脆嘅芥蘭同香濃嘅腐乳、蒜蓉一齊鑊炒。呢個經典小炒帶有鹹香微辣嘅味道,同白飯絕配。

  • 15 分鐘
  • 2 人份
  • 難度 1
  • 香港
  • 素食
  • 簡單
  • 配菜
Wok-fried Kai-lan with Fermented Bean Curd
01食材
  • 500克 芥蘭
  • 2瓣 蒜蓉
  • 2磚 紅腐乳
  • 1湯匙 腐乳汁(來自瓶中)
  • 1湯匙 素蠔油
  • 1茶匙 糖
  • 1/2茶匙 麻油
  • 2湯匙 水
  • 2湯匙 食用油
營養 (每份)178kcal
  • 蛋白質8.2g
  • 碳水8.5g
  • 脂肪12.1g

纖維 2.8 g鈉 612 mg

02步驟
  1. 準備芥蘭:將芥蘭徹底洗淨。切去莖部較硬嘅末端。如果莖部較粗,喺較厚嘅部分𠝹幾刀,以確保煮熟均勻。將芥蘭放入滾水灼1-2分鐘,直到顏色鮮綠,然後立即轉移到冰水停止烹煮。瀝乾水分。
  2. 準備醬汁:喺小碗入面,將紅腐乳同腐乳汁壓碎。加入素蠔油、糖、麻油同水。攪拌均勻直至順滑。
  3. 爆香蒜蓉:喺鑊度用大火燒熱食用油。加入蒜蓉爆香約15-20秒。
  4. 炒芥蘭:將已灼好瀝乾嘅芥蘭加入鑊。炒1-2分鐘。
  5. 加入醬汁:將準備好嘅腐乳醬汁淋喺芥蘭上面。快速兜炒,令芥蘭均勻沾上醬汁。
  6. 上碟:再煮30秒,令醬汁稍微濃稠。轉移到碟上,即可趁熱配白飯享用。

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