01食材
- 500克 芥蘭
- 2瓣 蒜蓉
- 2磚 紅腐乳
- 1湯匙 腐乳汁(來自瓶中)
- 1湯匙 素蠔油
- 1茶匙 糖
- 1/2茶匙 麻油
- 2湯匙 水
- 2湯匙 食用油
營養 (每份)178kcal
- 蛋白質8.2g
- 碳水8.5g
- 脂肪12.1g
纖維 2.8 g鈉 612 mg
02步驟
- 準備芥蘭:將芥蘭徹底洗淨。切去莖部較硬嘅末端。如果莖部較粗,喺較厚嘅部分𠝹幾刀,以確保煮熟均勻。將芥蘭放入滾水灼1-2分鐘,直到顏色鮮綠,然後立即轉移到冰水停止烹煮。瀝乾水分。
- 準備醬汁:喺小碗入面,將紅腐乳同腐乳汁壓碎。加入素蠔油、糖、麻油同水。攪拌均勻直至順滑。
- 爆香蒜蓉:喺鑊度用大火燒熱食用油。加入蒜蓉爆香約15-20秒。
- 炒芥蘭:將已灼好瀝乾嘅芥蘭加入鑊。炒1-2分鐘。
- 加入醬汁:將準備好嘅腐乳醬汁淋喺芥蘭上面。快速兜炒,令芥蘭均勻沾上醬汁。
- 上碟:再煮30秒,令醬汁稍微濃稠。轉移到碟上,即可趁熱配白飯享用。
