01食材
- 硬豆腐,切成1.5厘米方塊
- 白菜仔,切半
- 紅蘿蔔,切片
- 新鮮冬菇,去蒂並切成四份
- 荷蘭豆,去筋
- 南乳,壓碎
- 蒜蓉
- 薑片
- 素蠔油
- 生抽
- 糖
- 麻油
- 粟粉
- 清水 (炆煮用)
- 清水 (開粟粉水用)
- 食用油
營養 (每份)285kcal
- 蛋白質16.2g
- 碳水18.5g
- 脂肪16.8g
纖維 4.1 g鈉 1045 mg
02步驟
- 將硬豆腐瀝乾水份並印乾,然後切成1.5厘米方塊。洗淨白菜仔並切半。紅蘿蔔去皮切片。冬菇去蒂並切成四份。荷蘭豆去筋。將白菜仔、紅蘿蔔、冬菇和荷蘭豆放入滾水中焯1-2分鐘,直至爽脆。瀝乾水份備用。
- 燒熱鑊,加入食用油,用中高火加熱。放入豆腐方塊,煎至所有面金黃色並略帶脆身。將豆腐從鑊中取出,瀝去多餘油份,備用。
- 同一個鑊,保留少量餘油,加入蒜蓉和薑片,爆香。加入壓碎嘅南乳,炒30秒至出香味。拌入素蠔油、生抽和糖。倒入清水 (炆煮用),將醬汁煮至微滾。
- 將已煎嘅豆腐同焯過嘅蔬菜 (白菜仔、紅蘿蔔、冬菇、荷蘭豆) 放返入鑊中,同滾緊嘅醬汁一齊。輕輕攪拌,令所有食材均勻沾上醬汁。蓋上鑊蓋,炆煮5-7分鐘,讓味道融合。
- 在小碗中,將粟粉同清水 (開粟粉水用) 混合,製成粟粉水。將粟粉水慢慢倒入炆煮嘅醬汁中,攪拌直至醬汁濃稠至你想要嘅程度。淋上麻油,輕輕攪拌最後一次。趁熱配白飯食用。
