01食材
- 3 碗 (約 500克) 隔夜飯
- 200克 去骨去皮雞髀肉粒
- 50克 梅香鹹魚粒
- 2 隻 打散雞蛋
- 3 棵 蔥花
- 2 瓣 蒜蓉
- 1 湯匙 薑蓉
- 1 茶匙 豉油 (醃料)
- 1/2 茶匙 麻油 (醃料)
- 少許 白胡椒粉 (醃料)
- 1 茶匙 粟粉 (醃料)
- 1 湯匙 生抽 (調味)
- 1 茶匙 蠔油 (調味)
- 1/2 茶匙 糖 (調味)
- 3 湯匙 食用油
營養 (每份)520kcal
- 蛋白質24.5g
- 碳水52g
- 脂肪19.5g
纖維 0.8 g鈉 685 mg
02步驟
- 處理雞肉:將雞髀肉粒用豉油、麻油、白胡椒粉和粟粉醃製至少15分鐘。
- 處理鹹魚:將鹹魚粒略為沖洗以去除多餘鹽分,然後印乾水分。
- 炒雞蛋:燒熱鑊,加入1湯匙食用油,中高火。倒入雞蛋打散炒至剛凝固但仍濕潤。盛起備用。
- 煮鹹魚和雞肉:再加1湯匙食用油入鑊。加入鹹魚粒炒至香脆。加入蒜蓉和薑蓉爆香。加入醃好的雞髀肉粒炒至熟透並微呈金黃。盛起備用。
- 炒飯:將餘下的1湯匙食用油加入鑊中。加入隔夜飯,將飯粒打散。大火快炒3-5分鐘,直至飯粒熱透且略為乾身。
- 混合食材:將已炒好的鹹魚、雞肉和雞蛋倒回鑊中與白飯混合。加入生抽、蠔油和糖。快速翻炒,將所有食材和調味料均勻混合。
- 完成:加入蔥花,快速翻炒後即可上碟,趁熱享用。
